Redes sociais pioram sentimento de solidão; veja dicas de como escapar

O estudo também evidencia como as interações virtuais são incapazes de suprir as interações reais.

Marcos Torati, psicólogo, professor e mestre em Psicologia Clínica pela PUC-SP, explica que um dos motivos disso acontecer é porque, nas redes, usuário sempre determina o recorte do que deseja mostrar e como quer ser visto.

“A forma de ocultar o verdadeiro ‘self’ no mundo real é mais complexa do que no meio digital. Nela, é mais fácil controlar a criação da imagem ideal”, compara.

Com isso, é como se nas redes as relações fossem estabelecidas sempre com um personagem criado e não realmente com a integralidade da pessoa do outro lado da tela.

Além disso, ambos especialistas comentam que há uma perda sensorial na interação social, o que muda completamente a perspectiva de intimidade.

“Há também diferenças na qualidade da comunicação. Devido à falta de contexto e de percepção em relação ao tom de voz, como ocorre na interação do mundo real, é comum os usuários estarem mais suscetíveis a cometerem mal-entendidos na forma de interpretar os conteúdos”, analisa Torati.

Nesse sentido, Machado comenta que o que se observa é que, quanto mais tempo conectado, piores se tornam as conexões reais da pessoa.

Para tentar combater o sentimento de solidão deixado pelo excesso de uso das redes, os especialistas reuniram algumas dicas que podem ser aplicadas no dia a dia.

Se por um lado as redes têm mecanismos para manter o usuário sempre conectado, também há aplicativos e funções nos aparelhos que podem ajudar a reduzir o tempo que se passa nessas mídias.

Machado explica que uma boa estratégia é investir nessa autorregulação do uso quando a pessoa percebe que está gastando tempo demais nas redes.

“Colocar limite de tempo, aplicativos que fecham as redes, criar mecanismos que alertem que talvez seja hora de parar e dar um descanso para o cérebro”, aconselha.

Em situações mais extremas, em que a relação com as redes já se tornou algo próximo do vício, o recomendado é que se faça um detox digital.

Nesse processo, o indicado é que a pessoa passe o mínimo tempo possível conectada, justamente para entender o papel que as mídias têm ocupado no seu dia a dia.

“O uso das redes dilui o tempo para si e para outras atividades e as pessoas mal se dão conta que estão passando horas sozinhas, vivendo sob a ilusão de estarem juntas e conectadas”, afirma Torati.

Ainda pensando no uso das redes sociais, uma outra medida importante é buscar seguir perfis e consumir conteúdos que agreguem algum tipo de conhecimento ou informação.

“Se você está percebendo que está seguindo um monte de pessoas que não estão te acrescentado nada, é preciso rever”, alerta Machado.

Prestar mais atenção no que está presente nas redes ajuda eliminar distrações que muitas vezes são o que prendem o usuário por horas seguidas, mesmo sem acrescentar nada de novo.

“Adotar um animal de estimação, viajar para um lugar inusitado, investir em cuidados pessoais, procurar hobbies e atividades de lazer, tudo isso ajuda a combater a solidão”, sugere Torati.

Segundo os especialistas, nada melhor do que buscar atividades fora das telas para permitir que o cérebro descanse.

O movimento de buscar novos interesses que não envolvam estar conectado permitem que a pessoa passe a se conhecer melhor, descubra novos sonhos e crie relações reais, preenchendo esse tempo que antes era gasto só no mundo virtual.

Por fim, eles ressaltam a importância de, mesmo com as redes estando presente, estimular relações reais.

Não deixar que as conversas virtuais substituam os encontros presenciais e investir em grupos de leitura ou estudo em que haja a necessidade da relação cara a cara são muito importantes para a saúde mental.

“Só assim é possível estimular os laços que a gente só consegue construir com interações reais”, recomenda Machado.