Vamos ser honestos — as pessoas têm o hábito de levar seus celulares ao banheiro. Eu mesmo já fiz isso, e é provável que alguém esteja no vaso sanitário lendo este artigo agora. Uma ida ao banheiro de três minutos pode facilmente se transformar em 15 minutos de leitura, rolagem e postagens.
Pode parecer uma forma inofensiva de passar o tempo quando você está fazendo o número dois. No entanto, especialistas alertam que o que eles chamam de “sentar prolongado” no vaso sanitário pode prejudicar sua saúde. Isso foi até mesmo relacionado a um risco aumentado de hemorroidas e músculos pélvicos enfraquecidos, disse o Dr. Lai Xue, cirurgião colorretal do Centro Médico da Universidade do Texas Southwestern em Dallas.
“Quando os pacientes me procuram com queixas, uma das principais áreas que precisamos investigar profundamente é o tempo gasto no vaso sanitário”, disse Xue. Aqui está o que acontece quando você passa muito tempo no banheiro.
Problemas intestinais causados por ficar sentado por muito tempo
As pessoas devem passar em média de cinco a 10 minutos no banheiro, segundo a Dra. Farah Monzur, professora assistente de medicina e diretora do Centro de Doença Inflamatória Intestinal da Stony Brook Medicine em Long Island, Nova York.
Por que é um problema se você ficar mais tempo? Primeiro, aqui vai uma breve lição de física. A gravidade nos mantém no chão, mas essa mesma gravidade também força o corpo a trabalhar mais para bombear o sangue de volta ao coração, explicou Xue. O assento oval aberto do vaso sanitário comprime as nádegas, mantendo o reto em uma posição mais baixa do que se você estivesse sentado no sofá. Com a gravidade puxando a metade inferior do corpo para baixo, a pressão aumentada afeta sua circulação sanguínea.
“Torna-se uma via de mão única onde o sangue entra, mas realmente não pode voltar”, disse Xue. Como resultado, as veias e vasos sanguíneos ao redor do ânus e do reto inferior ficam dilatados e ingurgitados com sangue, aumentando o risco de hemorroidas.
Melhor não forçar
O esforço forçado também pode aumentar a pressão, permitindo o desenvolvimento de hemorroidas. As pessoas que rolam seus celulares no banheiro tendem a perder a noção do tempo, disse Monzur, sentando e forçando seus músculos para conseguir evacuar.
E adivinhe? Seus médicos podem perceber isso. “Atualmente, estamos vendo um aumento no número de pessoas passando mais tempo no vaso sanitário, e isso é muito prejudicial para os órgãos anorretais e o assoalho pélvico”, acrescentou Xue.
Além dos músculos anais enfraquecidos e do esforço forçado, Monzur disse que sentar no vaso sanitário por muito tempo também pode aumentar o risco de prolapso retal. Um prolapso retal é quando o reto, parte do intestino grosso, desliza para baixo e se projeta para fora do ânus.
Os músculos do assoalho pélvico são outro tipo de músculo enfraquecido pelo sentar prolongado no vaso. Xue explicou que os músculos do assoalho pélvico coordenam uma quantidade significativa do movimento intestinal e trabalham com o resto do corpo para garantir que as fezes saiam suavemente. A pressão gravitacional no assoalho pélvico força os músculos quando se senta constantemente por longos períodos.
Seja mais consciente do tempo que passa no banheiro
Para evitar passar muito tempo no trono de porcelana, o Dr. Lance Uradomo, gastroenterologista intervencionista do City of Hope Orange County em Irvine, Califórnia, aconselhou manter celulares, revistas e livros fora do banheiro.
“Você não deve ir com a mentalidade de que ficará lá por muito tempo. Porque então você vai querer trazer algo para manter a mente ocupada”, disse Monzur. “Torne o sentar no vaso sanitário o mais desinteressante possível.”
Se você estiver tendo dificuldade para se aliviar, Xue aconselhou desistir após 10 minutos. Em vez disso, caminhe um pouco — já que o movimento pode estimular os músculos intestinais a produzir uma evacuação. Xue também recomendou manter-se hidratado e comer alimentos ricos em fibras, como aveia e feijão, para produzir evacuações regulares e evitar esforço.
Precisa saber quanto? A Academia Nacional de Medicina recomenda 2,7 a 3,7 litros de água diariamente. Além disso, o Departamento de Agricultura dos EUA recomenda 14 gramas de fibra para cada 1.000 calorias de alimento. Xue disse que a fibra e a água amolecem as fezes, facilitando sua passagem.
Longos períodos no banheiro e câncer colorretal
Existem situações, no entanto, em que as pessoas precisam passar um tempo incomum no banheiro. Dificuldade constante ou desconforto ao evacuar podem ser sintomas de problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e doença de Crohn. Constipação que piora ou necessidade de sentar no vaso sanitário por muito tempo também podem ser sinais de câncer.
“Se um crescimento dentro do cólon ficar grande o suficiente, ele pode bloquear o fluxo das fezes, o que pode causar constipação e sangramento”, disse Uradomo.
A Sociedade Americana do Câncer recentemente relatou um aumento nas taxas de câncer colorretal entre pessoas com menos de 55 anos desde meados dos anos 1990, e a organização sem fins lucrativos estimou que haveria 106.590 novos casos de câncer de cólon e 46.220 novos casos de câncer retal este ano.
Na carreira de Uradomo, ele lembrou de mais jovens conversando com ele sobre hemorroidas e constipação e posteriormente sendo diagnosticados com câncer retal. Se você teve esses sintomas de constipação ou necessidade de sentar no vaso sanitário por muito tempo por mais de três semanas, Monzur disse que pode ser hora de levar suas preocupações ao seu médico. Dependendo da gravidade dos sintomas, seu médico de atenção primária pode encaminhá-lo a um gastroenterologista ou cirurgião colorretal para uma avaliação mais detalhada.