Suplementos como whey protein e creatina podem fazer mal? Veja como usá-los

A creatina é um dos suplementos mais populares e traz uma série de benefícios • Djavan Rodriguez/GettyImages

O uso de suplementos como whey protein e creatina tem se tornado cada vez mais comum entre praticantes de atividades físicas, seja com o objetivo de ganhar massa muscular, melhorar o desempenho ou otimizar a recuperação pós-treino.


Embora esses produtos sejam muito consumidos, surge uma dúvida: eles podem fazer mal à saúde? É melhor consumi-los antes ou depois do treino?


Para responder a essas e outras perguntas, conversamos com especialistas que explicam como consumi-los, as quantidades adequadas e a importância de combiná-los com uma alimentação balanceada.


Whey protein: uma proteína concentrada


Extraído do soro do leite, o whey é rico em proteínas e auxilia na recuperação muscular após o treino e também é considerado uma boa opção para quem não consegue atingir a quantidade ideal de proteína apenas pela alimentação.


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